Hemoroidi

Prevencija hemoroida

Hemoroidi su jedan od najčešćih zdravstvenih problema moderne osobe. Neugodna bolest sve se češće nalazi kod mladih i uspješnih ljudi koji vode odmjereni način života. Jedna od jednostavnih i pristupačnih metoda liječenja za sve je gimnastika, prikazana u različitim fazama bolesti. Posebne vježbe ne samo da pomažu u uklanjanju iritantnih simptoma, već i sprječavaju komplikacije.

Značajke vanjskog hemoroida

Bolest je promjena krvnih žila koje se nalaze u crijevima. Deformacija zidova vena ili kapilara dovodi do stvaranja čvorova različitih veličina. Takvi osebujni vrećici napunjeni su krvlju i izazivaju njezinu stagnaciju u rektalnom kanalu. Ako se pojavljuju oko anusa izvana, pacijentu se dijagnosticira vanjski oblik.

Glavni problem je povećani rizik od ozljeda. Hemoroidni čvorovi često se trljaju donjim rubljem ili odjećom, štipanjem tijekom dužeg sjedenja na tvrdoj stolici. Oni formiraju opasne ugruške krvi, što dovodi do smrti mekih tkiva i nekroze. Tvorba vanjskih češeri popraćena je bolnim analnim pukotinama koje sprječavaju hodanje "na veliki način".

Simptomi vanjskog hemoroida su:

  • svrbež senzacija oko anusa,
  • osjećaj težine i želja da se ponovo isprazni
  • oticanje perineuma
  • tragovi krvi na posteljini,
  • bol tijekom crijevnih pokreta.

Bolest se često pojavljuje uslijed nedostatka tjelesne aktivnosti. Udoban moderan život uključuje monoton rad, stalno sjedenje za monitorom i kretanje po automobilu. Mišići u donjem dijelu trbuha stišću venu kavu, što dovodi do stagnacije.

Proktolozi vjeruju da će tjelesna aktivnost, posebni kompleksi vježbi pomoći u sprečavanju hemoroida ili se riješiti u početnoj fazi. U kombinaciji s umjerenom prehranom i terapijom lijekovima postaje dio višednevnog liječenja.

Pozitivni aspekti gimnastike s hemoroidima

Gimnastika s hemoroidima

Prvi simptomi bolesti trebali bi upozoriti osobu i natjerati ga da napusti pogrešan stil života. Gimnastika i umjereno vježbanje uključeni su u dnevni režim, pomažući u rješavanju zdravstvenih problema:

  • vratiti mišićni tonus u perineumu i sfinkteru,
  • poboljšati cirkulaciju krvi u žilama,
  • spriječiti trombozu u hemoroidima
  • pomažu zasićenje stanica kisikom, poboljšava opće stanje.

Dokazano je da konstantno punjenje s vanjskim hemoroidima savršeno ubrzava krv, povećavajući snagu zidova i ventila. Ojačani su mišići u donjem dijelu trbuha, koji stimuliraju crijeva. To pomaže pacijentu da se riješi stalne opstipacije i uspostavi svakodnevne pokrete crijeva. Unutarnji tlak u rektalnom kanalu opada, a vanjski stožci postupno postaju manji u volumenu.

Značajke gimnastike tijekom pogoršanja

Vježbe za hemoroide

Hemoroidi su varikozne vene u donjem crijevu. Ako se vanjski čvorovi upale, osobi je vrlo bolno hodati i sjediti, neugodno je spavati. Stoga se mišljenja proktologa o pitanju tjelesne aktivnosti tijekom pogoršanja razlikuju:

  • Neki liječnici vjeruju da je gimnastika u tom razdoblju kategorično kontraindicirana i može nanijeti nepopravljivu štetu. Svaka ozljeda i povećani pritisak tijekom teških pokreta mogu uzrokovati krvarenje ili začepljenje.
  • Neki stručnjaci preporučuju da se ne zaustavlja implementacija korisnih sustava. Predlažu zamjenu nekih oštrih vježbi s blažim i opuštajućim.

Stoga je pacijentu bolje razgovarati o tom pitanju s liječnikom koji je u pitanju. Izbor se mora temeljiti na stadiju bolesti i općem blagostanju osobe. U trećoj ili četvrtoj fazi razvoja gimnastika s vanjskim hemoroidima treba više podsjećati na zagrijavanje, vježbati gornji dio tijela i ruke.

Kako odabrati učinkovit kompleks

Da biste se riješili bolnih čvorova i spriječili njihovo ponovno stvaranje u blizini anusa, potrebno je svakodnevno napraviti jednostavan gimnastički kompleks. Ako osoba stalno radi dok sjedi, provodi puno vremena za volanom, trebala bi raditi vježbe s vanjskim hemoroidima ujutro i navečer. Dovoljna 15-minutna selekcija, koja će poboljšati cirkulaciju krvi i dati tonus otečenim mišićima.

Gimnastika za trudnice

Ako pacijent ne zna vježbati s vanjskim hemoroidima, dovoljno je započeti s jednostavnim preporukama fizioterapeuta:

  • Ležeći na leđima, opustite se i podignite noge naizmjenično prema gore. Oni bi trebali biti ravni, a sama vježba treba biti glatka. Nakon 10 takvih uspona, morate odmoriti 1 minutu. Osobe sa fizičkim treningom mogu podići dvije noge odjednom i izvesti "brezu" dok stoje na svojim lopaticama. To će brzo ukloniti zastoje u crijevima i potaknuti potpuno pražnjenje.
  • Dvije vježbe poznate iz školskog kurikuluma: „škare“ i „bicikl“ pomažu u jačanju slabih mišića donjeg tiska i perineuma. Mogu se izmjenjivati ​​ili kombinirati. Glavna stvar je učiniti sve bez trzaja i prenapona. Broj ponavljanja postupno raste.
  • Lezite na leđa i povucite noge što je čvršće moguće, držeći ih savijenih u koljenima. Nakon toga, osoba bi se trebala smrznuti 5-10 sekundi, osloboditi noge i opustiti se. Vježba dobro trenira mišiće u perineumu, oslobađa analni kanal od nakupljenih plinova.
  • Svaku vježbu treba dovršiti hodanjem na mjestu. Monotonski i ležerni korak može se kombinirati s podizanjem nogu ili ljuljački.

Ako su vanjski izbočići jako upaljeni i ne dopuštaju vam da se uključite u položaj "sjedeći" ili "ležeći", možete olakšati stres u maloj zdjelici pomoću vježbe "mačka". Radi toga, pacijent postaje u poziciji koljena-lakta na podu, podiže leđa i pokušava uvući trbuh u sebe što je više moguće. Nakon toga, kralježnica se mora saviti, opuštajući mišiće. Svakog dana trebate napraviti najmanje 10 ponavljanja.

Kegelove vježbe mogu dati dobar učinak. Ovo je posebna gimnastika usmjerena na jačanje i toniranje mišića zdjeličnog dna i anusa. Osim liječenja hemoroida, uz njihovu pomoć uklanja se mokraćna i fekalna inkontinencija te se obnavlja krvotok genitalija. Da biste ih izveli, potrebno je naizmjenično naprezanje i opuštanje mišića sfinktera, kao da zadržavaju tekućinu u anusu. Jednostavna vježba može se izvoditi u bilo kojem prikladnom položaju, posebno kada dugo sjedite u autu ili na stolici.

Preporuke za početnike

Trebate raditi gimnastiku svakodnevno, dodajući duge šetnje, hodanje na simulatoru ili plivanje. Svoje aktivnosti možete raznovrsiti laganim joga asanama ili jednostavnim istezanjem. Ugodna masaža i udaranje trbušnih mišića pomoći će vam da vježbe pravilno završite, oslobodite se stresa nakon radnog dana.

Klase trebaju ublažiti ozbiljnost i nelagodu u rektalnom kanalu, donijeti pacijentu zadovoljstvo. Morate odabrati pamučnu odjeću koja upija znoj i tekućinu. Proktolozi preporučuju prethodni klistir za čišćenje kako bi se uklonili prekomjerni pritisak na perineum.

Aktivni stil života

U najjednostavnijem smislu, hemoroidi su vaskularna bolest koja se javlja zbog loše cirkulacije krvi u njima. Stoga se izraz „pokret je život“ može lako preformulirati u izraz „pokret je život bez hemoroida“. Štoviše, da biste svom tijelu pružili pouzdanu zaštitu od bolesti, apsolutno nije potrebno biti sportaš i svakodnevno se družiti u teretani. Čak i jednostavno, ali redovito hodanje i redovita tjelovježba pomoći će raspršivanju krvi u žilama zdjelice. Pokušajte češće hodati i ako je moguće odbijajte javni prijevoz.

Aktivni sportovi također su izvrsna prevencija hemoroida (treba izbjegavati vježbe dizanja utega!). Ako ne znate koji je odjeljak najprikladniji za vas, odaberite plivanje - ovaj sport omogućuje učinkovit rad najvećeg broja mišića cijelog tijela.

higijena

Kako bi prevencija hemoroida bila najučinkovitija, budite čisti! Liječnici preporučuju veliko pranje nakon svakog putovanja. Preporučljivo je da to ne učinite vrućom, nego hladnom vodom (vruća voda samo će povećati dotok krvi u žile). Naravno, na putu ili na poslu, jednostavno nema načina da se operete nakon svakog posjeta toaletu.

Kade s morskom soli također su idealne kao prevencija bolesti - slana voda ima općenito jačanje na tijelo i poboljšava protok krvi.

Odbijanje loših navika

Ne postoji vidljiva veza između pušenja i hemoroida, međutim, ova loša navika može potaknuti početak bolesti. Stvar je u tome što pušenje izuzetno negativno utječe na ljudski krvožilni sustav. Kretanje krvi kroz žile ometa se i pojavljuje se neprihvatljiva stagnacija za hemoroide.

Alkohol može povećati krvni tlak i povećati dotok krvi u hemoroide. Ako su hemoroidi već prisutni, često pijenje velike količine alkohola uzrokuje pogoršanje bolesti.

Prevencija hemoroida tijekom trudnoće

Prevencija hemoroida kod žena koje čekaju dijete nužan je postupak. Od samog početka "zanimljive situacije", buduća majka trebala bi jesti pravilno i cjelovito. To je dobro za njeno zdravlje i za zdravlje njezinog djeteta.

Hodanje i takva jednostavna vježba kao što su naizmjenično naprezanje i opuštanje mišića sfinktera u anusu vrlo su korisni u tom pogledu (bolje je izvoditi ga dok sjedite na tvrdoj stolici ili stojite, s prekriženim nogama). Vježba poboljšava protok krvi i smanjuje vjerojatnost zastoja krvi u žilama. Sve će to također pomoći u sprečavanju zatvor.

Pa, posljednji savjet: ako nađete bilo kakve znakove hemoroida (krv na papiru nakon defekacije, svrbež, peckanje, bol itd.), Ne zaboravite posjetiti proktologa! Bolest je lakše eliminirati kada je u ranoj fazi (karakteristično obilježje hemoroida su suptilni simptomi na početku njegova razvoja) nego se nositi s njegovim posljedicama, koje često poprimaju vrlo teške oblike.

Znakovi bolesti

Karakteristični znakovi bolesti mogu biti: svrbež i nelagoda u anusu, gori, krvarenje tijekom rada crijeva. U kasnijim fazama razvoja može biti upala i prolaps hemoroidnih čvorova iz anusa.

Ako se pojavi barem jedan od navedenih simptoma, morate posjetiti proktologa.

Najbolje vježbe za prevenciju hemoroida

Vježbe za hemoroide temelje se na napetosti i naknadnom opuštanju određenih mišićnih skupina. Na primjer, perineum, zdjelica, stražnjica i trbušnjaci. Da biste postigli bolji rezultat i spriječili pogoršanje bolesti, morate se pridržavati nekih preporuka.

Prilikom izvođenja boli morate odabrati prikladne gimnastičke pokrete koji ne uzrokuju bol u anusu i rektumu. Vrijedi započeti s malim opterećenjem! Postupno povećavajući intenzitet nastave i broj ponavljanja.

  1. „Bicikl”. Početni položaj - ležanje na leđima. Noge su ispravljene i podignute.

    Pomiče se što oponaša pedaliranje bicikla. Potrebno je napraviti ponavljanja sa svakom nogom 10 puta.
  2. Ustanite ravno i opustite se. Noge prekrižene. Trebate 10 puta ritmički naprezati i opustiti mišiće stražnjeg otvora i stražnjice.
  3. Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima. Ne odvlačeći ih, izvucite ih i pritisnite ih na trbuh. Vratite se na početni položaj. Ponovite 10 puta.
  4. Sjedeći na tvrdoj stolici. Leđa su ravna, tijelo lagano nagnuto prema naprijed. Naprezanje mišića anusa istovremeno. Ponovite vježbu 10 puta.
  5. Ležite na leđima, ravnih nogu. Zauzvrat, prvo podignite i spustite lijevu, pa desnu nogu. Ponovite vježbu za svaku nogu 10 puta.
  6. Ležite na leđima, noge savijene u koljenima, stopala ramena široka. Podignite zdjelicu, usredotočujući se na rameni pojas i stopala. Vratite se na početni položaj. Ponovite 10 puta.
  7. „škare”. Lezite na leđa. Razrežite ravne noge, podignute 30 - 45 ° iznad poda, u različitim smjerovima. Zatim sjaj, prelazeći ih. Ponovite 10 puta.

Vježbe treba izvoditi glatko, bez trzaja i zadržavanja daha. To može izazvati porast tlaka u zdjeličnim organima.

Uz pojačani razvoj simptoma bolesti, ekstremni sportovi su kontraindicirani.

Na primjer, zabranjeno je veslanje, jahanje, vožnja biciklom. Ako se trajna remisija promatra duže vrijeme, takva je aktivnost dopuštena, uz iznimnu oprez.

Uzroci bolesti

Hemoroidi mogu utjecati na početno zdrave vene ako vodite sjedilački način života. To prijeti svima koji se malo kreću i zanemaruju zdravlje probavnog sustava.

Sjedeći rad doprinosi razvoju bolesti

Razvoju bolesti mogu pridonijeti:

  • kronični zatvor
  • začinjena ili slana hrana
  • loše navike (pušenje, alkohol),
  • trudnoća i porod (u žena),
  • kronična dijareja,
  • analni seks
  • upalni procesi u području zdjelice.

Učinkovita prevencija patologije bit će jednostavne vježbe usmjerene na jačanje trbušnih mišića i perineuma. Štoviše, za njihovo provođenje neće vam trebati dodatna oprema niti posebna oprema. Može se raditi kod kuće i tijekom radnog vremena izvan radnog vremena.

Novi stil života

Jedan od uzroka hemoroida je pasivan život. Minimalna količina aktivnosti i sjedeći način života uzrokuju procese stagnacije krvi u maloj zdjelici i, kao rezultat, hemoroide. Što treba promijeniti? Ako je moguće, pješice dođite do radnog mjesta. Prilikom sjedećeg rada preporučuje se kraća pauza tijekom koje možete malo hodati ili izvoditi nekoliko gimnastičkih vježbi. Previše mekane uredske stolice moraju biti zamijenjene tvrdim. Nakon rada, odvojite malo vremena za fizičku aktivnost. To može biti izlet na bazen, fitness ili gimnastika, entuzijazam za aktivne igre - odbojku, nogomet.

Ako vam je potrebno svakodnevno i dugo sjedenje, morate zauzeti najudobnije držanje na stolici kako biste spriječili stiskanje zdjeličnih organa. Ove preventivne mjere mogu spriječiti razvoj hemoroida i dovesti sve mišiće do potrebnog tonusa.

Omjer hrane

Nepravilna prehrana uzrok je hemoroida. Prečesto konzumiranje masne, paparne i slane hrane može prouzrokovati probleme u gastrointestinalnom traktu, što će postati poticaj za stvaranje hemoroida. Nepravilna prehrana dovodi do čestih poremećaja stolice, a zatvor i proljev su još jedan uzrok hemoroida.

Dijeta treba biti zasićena biljnom hranom i mliječnim proizvodima koji imaju blagotvoran učinak na crijeva.

Osim što slijedite jednostavnu dijetu, morate pregledati i svoju prehranu. Morate jesti porcionirane obroke, i to do 6 puta dnevno. Ne zaboravite na dnevnu normu vode - 1,5 - 2 litre obične ili mineralne vode. Redovan unos mineralne vode poboljšava motoričku funkciju crijeva. Alkoholna pića moraju biti isključena.Ako se konstatacija još uvijek primjenjuje uz pravilnu prehranu, za temeljitu dijagnozu i utvrđivanje uzroka trebate konzultirati svog liječnika.

Pravilna putovanja u toalet mogu zaštititi od rizika od hemoroida. Defekacija bi trebala biti istodobna. Ne preporučuje se dugo sjediti u WC-u. Preporučuje se razviti naviku stvaranja crijeva ujutro. Ne možete dugo izdržati i suzbiti poriv da odete u toalet.

Jedno od glavnih preventivnih pravila je osobna higijena nakon utroba. Održavanje higijene perianalne regije znači ne dati šansu hemoroidima. Nakon rada crijeva, najbolje je oprati se ili koristiti vlažne maramice. Toaletni papir trebao bi biti mekan. Običan toaletni papir može izazvati iritaciju ako se koristi kontinuirano.

Postavka stolice

Problemi s gibanjem crijeva, koji mogu biti nekoliko dana, česti zatvor ili redovito ponavljajući proljev, razlog su zašto postoji velika vjerojatnost nastanka hemoroidnih čvorova i upalnih procesa.

Kao što je ranije spomenuto, pravilna prehrana je jedan od načina da se zaštitite od rizika od nastanka hemoroida. Zatvor, koji postaje kroničan, uvijek je uzrok varikoznih vena zdjeličnih organa i pojave analnih pukotina. Na temelju prethodnog, normalizacija pokreta crijeva produktivan je način za sprječavanje hemoroida.

Osobna higijena

uvijek pridržavati se osobne higijene. Anus se mora isprati nakon svakog pražnjenja. Ako se ne možete oprati, možete koristiti vlažne maramice. Ne preporučuje se kontinuirana uporaba toaletnog papira. Da biste spriječili hemoroide, preporuča se kupanje u sjedećem položaju. Ovaj postupak omogućuje vam normalizaciju cirkulacije krvi, a također će pomoći u održavanju čistoće analnog područja na odgovarajućoj razini.

Pretjerano vježbanje

Ako redovita tjelovježba i tjelesna aktivnost pomažu jačanju mišićnog sustava i dobra su prevencija bolesti, tada prekomjerna tjelesna aktivnost i dizanje prekomjernih opterećenja mogu uzrokovati hemoroide. U riziku su ljudi čiji je rad povezan s stalnim dizanjem utega, kao i sportaši i dizači utega.

Korisne vježbe

Da biste smanjili rizik od hemoroida, dovoljno je izvesti nekoliko jednostavnih vježbi, trošeći na njih ne više od 10 minuta dnevno. Jedna od najučinkovitijih vježbi je napetost mišića sfinktera. Ovu vježbu možete raditi u sjedećem položaju, ali površina (stolica, stolica) treba biti kruta. Da biste postigli veći učinak, preporučuje se izvođenje vježbe u stojećem položaju, prekriženih nogu. Vježbanje trbušnih mišića također pomaže u sprečavanju hemoroida. Izvodite vježbe - bicikl i škare nekoliko minuta dnevno.

Prevencija postporođajnih hemoroida

Trudnice, kako bi se izbjegle neugodne posljedice, trebale bi vremena da spriječe hemoroide tijekom trudnoće. S obzirom na karakteristike ženske fiziologije, tijelo je teško nositi se s ogromnim opterećenjima tijekom razdoblja rađanja djeteta i izravno tijekom porođaja.

Prvo što bi trudnica trebala učiniti je kontrolirati svoju prehranu, pažljivo nadzirati kvalitetu svoje stolice, a također redovito izvoditi posebne preventivne vježbe za sprječavanje hemoroida. Jedna od najlakših i najučinkovitijih vježbi je treniranje mišića anusa. Ovu vježbu možete raditi u bilo kojem položaju. Česta šetnja žena je koja mora roditi obavezno je. Počevši od trećeg mjeseca trudnoće, fetus se značajno povećava i počinje vršiti pritisak na zdjelične organe. Hodanje pomaže raspršivanju krvi i smanjenju tlaka.

Izbjegavajte hipotermiju, jer to doprinosi kršenju krvožilnog procesa.

Ove su preventivne mjere osnovne koje će pomoći smanjenju rizika od hemoroida. Ali, ako je trenutak propušten, a hemoroidi se još uvijek pojave, provedba preventivnih mjera može ublažiti simptome bolesti i postići brzo i učinkovito liječenje. Ne smijete prestati slijediti ove upute čak i nakon što je bolest izliječena da biste spriječili recidiv.

Ako pronađete prve znakove hemoroida ili sumnje na ovu bolest, morate odmah potražiti pomoć liječnika. Hemoroidi imaju simptome karakteristične za niz drugih bolesti rektuma, ponekad čak i poput raka.

Samo pravovremeno otkrivanje bolesti doprinijet će njezinu ispravnom i učinkovitom liječenju.

Prevencija vanjskog hemoroida

Svaka bolest može poremetiti uobičajeni način života. U nekim slučajevima pacijent ne može obavljati samo određeni posao, u drugim je potpuno nesposoban. To se odnosi i na vanjske hemoroidne čvorove. Da bi bolest napredovala, potrebna je prevencija.

Kada se vanjski hemoroidi pojave kod mladih, oni mogu dobiti predah od vojske. Za mnoge je to ozbiljan problem, jer su cijeli život planirali hodati u formi.

Da biste spriječili pojavu vanjskog hemoroida, potrebno je slijediti jednostavna pravila prevencije:

  • Radeći za računalom, napravite male pauze svaka 2 sata. U ovom trenutku možete raditi opuštajuću gimnastiku,
  • Ne preporučuje se analni seks s vanjskim hemoroidima, kao i za sprečavanje njegove pojave. Mnogo mladih i ponekad zrelih ljudi privlači analni seks. Nažalost, sličnim seksualnim odnosom dolazi do utjecaja na sluznicu rektuma, a to pridonosi pojavi hemoroidnih čvorova,
  • Bez obzira na dob, šetnja s vanjskim hemoroidima, kao i za njegovu prevenciju, bit će korisni. Svakog dana osoba mora prijeći najmanje 3 kilometra.

Mnoge pacijente zanima pitanje je li moguće redoviti ili analni seks s vanjskim hemoroidima, ako nije bilo moguće spriječiti nastanak bolesti. Tradicionalni seksualni odnos moguć je u bilo kojoj fazi bolesti, jedino ograničenje može biti pojava akutne boli kod žena. To je zbog činjenice da je vagina povezana s rektumom i tijekom akta pritisak se vrši na kavernozne vrećice. O analnom seksu je bolje zaboraviti.

Prehrana za vanjske hemoroide

Ako pacijent odbije dijetu, treba zaboraviti prevenciju vanjskog hemoroida. Pacijenti trebaju napustiti proizvode koji doprinose crijevnoj iritaciji. Osoba bi trebala odbiti ili umanjiti upotrebu sljedeće hrane:

  • Pogodna hrana i brza hrana,
  • Dimljeno meso i kiseli proizvodi,
  • Začinjena hrana
  • Gazirana i alkoholna pića.

Prehrana za vanjske hemoroide trebala bi se sastojati od sljedećih proizvoda:

  • Dijeta se nužno mora sastojati od hrane bogate vlaknima. To uključuje voće i povrće,
  • Kaša će vam pomoći izbjeći pojavu bolesti. Najbolje je jesti heljdinu ili zobenu kašu,
  • Zdrava i bolesna osoba treba konzumirati najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Dijeta za hemoroide najbolje je učiniti s nutricionistom ili proktologom. Unatoč korisnosti nekih proizvoda, oni mogu izazvati alergijsku reakciju kod pacijenta. Sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela.

Prevencija se ne bi trebala sastojati samo od uravnotežene prehrane, već i poštivanja pravila osobne higijene, kao i preventivnog tjelesnog vježbanja.

Vježbe za vanjske hemoroide

Svatko bi trebao odabrati za sebe gimnastiku koja mu najviše odgovara. Neke preventivne vježbe mogu se izvoditi ne samo kod kuće, već i na poslu tijekom pauze.

Gimnastika se može sastojati od sljedećih vježbi:

  • Sjednite na stolicu tako da su leđa okomita na pod. Stopala su najbolje fiksirana na podu. Imajte na umu da površina stolice mora biti tvrda. Preporučuje se tijelo lagano nagnuti, nakon čega sfinkter morate komprimirati najmanje 10 puta,
  • U roku od 5 minuta kretajte se po sobi, podižući se na maksimalnu visinu koljena. Istodobno, na završetku koraka, noge bi trebale biti postavljene poprečno. Tako je moguće poboljšati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima,
  • Zauzmite položaj ležeći na podu. U tom slučaju ruke treba ispružiti duž tijela. U tom položaju glutealni mišići trebaju se naprezati 5 sekundi. Nakon toga slijedi opuštanje. Izvodite gimnastiku najmanje 12 puta.

Ako je moguće, gimnastiku treba izvoditi nekoliko puta dnevno. To je najbolje obaviti ujutro i navečer, a ako je moguće i na poslu tijekom pauze. Pridržavanje ovih jednostavnih pravila prevencije izbjeći će pojavu hemoroida.

Pogledajte video: Simptomi hemeroida (Studeni 2019).

Loading...